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  • きむら みさき

男性ホルモンが増えるおすすめトレーニング

適度な運動が男性ホルモン(テストステロン)を

増加させることはさまざまな研究によって

明らかにされています✨


ジョギングやウォーキングもいいですが

最も効果的と言われている運動は筋トレです🏋️ヨイショ


効率よくテストステロンを増やすコツは

大きい筋肉を中心に鍛えること💡✨


上半身→背中

下半身→太もも、おしり


全身の筋肉約70%は

下半身が占めていると言われています👀


筋トレで効率よく男性ホルモンを増やすなら

スクワットがおすすめです🥰


⚠️過度なトレーニングは怪我に繋がったり

ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されて

逆効果となるので気をつけましょう!

ちょっとキツイくらいがいいですね😁


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リカバリーサロン タイセラピー Arun(アルン)

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