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  • きむら みさき

男性ホルモン増加食材

人のカラダは食べたもので作られる💪

食を蔑ろにしていませんか?


今回は男性ホルモン テストステロンを増やすために

ぜひ積極的に摂って欲しい食材を紹介したいと思います😊


*卵・肉・魚(コレステロール&たんぱく質)

コレステロールは男性ホルモンの原料となります。

そしてたんぱく質もカラダの基盤を作るために

必要不可欠な栄養素となるのでしっかりと摂りましょう☝️



*山芋や里芋(DHEA)

粘り気のある芋類にはDHEAという

男性ホルモンのもとになる成分が含まれます。

20代をピークに減っていくので意識して摂りましょう♪

ポイントは普通の芋ではなくネバネバしたお芋です💡



*きのこ類(ビタミンD)

ビタミンDが不足した状態はテストステロンが減少しており

ビタミンDを補充するとテストステロン濃度が増加した

という研究結果が出ています。

ビタミンD不足にならないように意識しましょう✨



*牡蠣や豚レバー(亜鉛)

亜鉛には精子や男性ホルモンの生成に関わりがあり

不足すると生殖機能低下をもたらすため重要な栄養素です。

食事で摂取するのが難しい場合はサプリメントでの補助も◎

キングクラチャイダムにも亜鉛が配合されています🤭


上記の食材がオススメとはいえ

偏った食事はNGです🙅‍♀️


食を楽しみながら男性ホルモン増やしちゃいましょう🎶


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