人のカラダは食べたもので作られる💪
食を蔑ろにしていませんか？
今回は男性ホルモン テストステロンを増やすために
ぜひ積極的に摂って欲しい食材を紹介したいと思います😊
＊卵・肉・魚(コレステロール＆たんぱく質)
コレステロールは男性ホルモンの原料となります。
そしてたんぱく質もカラダの基盤を作るために
必要不可欠な栄養素となるのでしっかりと摂りましょう☝️
＊山芋や里芋(DHEA)
粘り気のある芋類にはDHEAという
男性ホルモンのもとになる成分が含まれます。
20代をピークに減っていくので意識して摂りましょう♪
ポイントは普通の芋ではなくネバネバしたお芋です💡
＊きのこ類(ビタミンD)
ビタミンDが不足した状態はテストステロンが減少しており
ビタミンDを補充するとテストステロン濃度が増加した
という研究結果が出ています。
ビタミンD不足にならないように意識しましょう✨
＊牡蠣や豚レバー(亜鉛)
亜鉛には精子や男性ホルモンの生成に関わりがあり
不足すると生殖機能低下をもたらすため重要な栄養素です。
食事で摂取するのが難しい場合はサプリメントでの補助も◎
キングクラチャイダムにも亜鉛が配合されています🤭
上記の食材がオススメとはいえ
偏った食事はNGです🙅♀️
食を楽しみながら男性ホルモン増やしちゃいましょう🎶
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